Infolinia
570 310 000570 320 000
Koszt według stawki operatora
Najczęściej zadawane pytania
Zapisz na liście zakupowej
Stwórz nową listę zakupową

Wzbogać dietę o jarmuż! - przepisy na soki i koktajle

2020-02-27
Wzbogać dietę o jarmuż! - przepisy na soki i koktajle

Jarmuż, jako jedna z najstarszych odmian roślin kapustnych, jest coraz częściej dostępny na sklepowych półkach. Jest smaczny, niskokaloryczny, a jednocześnie bardzo bogaty w niezbędne dla organizmu składniki odżywcze, więc często jest polecany i stosowany w zdrowych dietach odchudzających. W okresie zimowym jarmuż zachowuje wszystkie właściwości smakowe i odżywcze, ponieważ jest to warzywo odporne na mróz. Popularność tego produktu wynika głównie z jego właściwości zdrowotnych.

Wartości odżywcze

Jarmuż jest niskokalorycznym warzywem, które zawiera dużo błonnika, białka, mnóstwo witamin: A, B1, B2, C, E, K oraz składników mineralnych, takich jak magnez, mangan, wapń i potas.

Co więcej, jarmuż zawiera sulforafan - przeciwutleniacz, który przede wszystkim ma działanie antynowotworowe. Wszystkie te związki pomagają w utrzymaniu zdrowia całego organizmu.

Część tych korzyści może być stracona po obróbce termicznej, więc najlepiej spożywać jarmuż surowy. Doskonale nadaje się on do sałatek, zielonych soków lub koktajli.

Przepisy z jarmużu

Soki

Oto kilka przepisów na soki z jarmużem, które można z łatwością przygotować używając wyciskarki wolnoobrotowej np. poziomej Byzoo Rhino, która najlepiej się sprawdzi w wyciskaniu soków z zieleniny. 

  • Garść jarmużu
  • świeży ogórek szklarniowy
  • 2 jabłka
  • kawałek świeżego imbiru

  • Garść jarmużu
  • 2 łodygi selera naciowego,
  • 2 jabłka
  • pęczek natki pietruszki
  • 1/4 obranej cytryny lub limonki

  • Garść jarmużu
  • 1 kiwi
  • 2 marchewki
  • 2 jabłka
  • 1/4 obranej cytryny lub limonki

Koktajle / smoothies

Z jarmużu możemy przygotować również koktajl, używając blendera wysokoobrotowego. Dobrze sprawdzą się modele, w których możemy kontrolować temperaturę napoju, tak aby być pewnym jak najmniejszej utraty składników odżywczych. Taki model to np. Happycall Axlerim Z z termometrem wbudowanym w popychacz.

  • Garść jarmużu
  • Kawałek świeżego imbiru
  • Banan
  • 1 szklanka wody
  • Miód (opcjonalnie)

Dokładnie umyć liście świeżego jarmużu, wrzucić do blendera (bez grubszych łodyżek) dodać niewielki kawałek obranego imbiru, obrany banan, szklankę wody, dosłodzić miodem, zmiksować do uzyskania gładkiej konsystencji.

  • Garść jarmużu
  • 1/2 mango
  • 1/2 banana
  • 1/2 szklanki jogurtu naturalnego
  • Miód (opcjonalnie)

Umyty jarmuż wrzucić do blendera, dodać 1/2 pokrojonego mango, pół banana, szklankę jogurtu i łyżeczkę miodu, zmiksować do uzyskania gładkiej konsystencji.

  • Garść jarmużu
  • 1 szklanka mleka roślinnego (np. kokosowego)
  • 1/2 awokado
  • 1 Banan
  • Sok z cytryny
  • Miód (opcjonalnie)

Wrzucić do blendera garść umytego jarmużu, połówkę awokado, obrany banan i łyżkę soku z cytryny, łyżeczkę miodu, dodać szklankę mleka roślinnego, zmiksować do uzyskania gładkiej konsystencji.

Przekąski

Z jarmużu możemy też przygotować pyszną i zdrową przekąskę. Do przygotowania chipsów z jarmużu posłuży dehydrator, np. Byzoo DH02. Jarmuż najlepiej suszyć w temperaturze nie przekraczającej 50 stopni, żeby nie stracił on swoich właściwości.

Jarmuż dokładnie umyć, oderwać liście od łodyżki i poszarpać na podobne wielkościowo kawałki. Doprawić solą, suszoną papryką, polać oliwą lub innym olejem tłoczonym na zimno i wymieszać. Liście ułożyć na tacach dehydratora i suszyć przez około 6 godzin aż do uzyskania charakterystycznej dla chipsów chrupkości.

Mimo to, że jarmuż zawiera mnóstwo składników odżywczych, nie powinien on być spożywany w nadmiernych ilościach przez osoby cierpiące na kamienie nerkowe oraz przy niedoczynnościach tarczycy.

Pokaż więcej wpisów z Luty 2020
Zaufane Opinie IdoSell
4.94 / 5.00 36 opinii
Zaufane Opinie IdoSell
2022-04-11
Super
2022-04-14
Bardzo szybka realizacja i dostawa zamowienia

Dbamy o Twoją prywatność

Nasz Sklep (znajdujący się pod adresem www.mocsokow.pl) przetwarza Twoje dane osobowe zbierane w Internecie, np. adres IP Twojego urządzenia oraz informacje zapisywane za pomocą technologii służących do ich śledzenia i przechowywania, takich jak pliki cookies, sygnalizatory www lub innych podobnych technologii.

Za ich pomocą zbieramy informacje, które mogą stanowić dane osobowe. Wykorzystujemy je w celach analitycznych, marketingowych oraz aby dostosować treści do Twoich preferencji i zainteresowań.

Wyrażam zgodę na korzystanie z technologii automatycznego śledzenia i zbierania danych, w tym z plików cookies, dostęp do informacji na Twoim urządzeniu końcowym i ich przechowywanie oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez firmę Rzeczkowski Malik Top Concept oraz jej partnerów, w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności).

Niezależnie od tego, masz również prawo odmówić wyrażenia zgody na korzystanie w Internecie ze wspomnianych wyżej technologii, dostępu do informacji na Twoim urządzeniu końcowym i ich przechowywania oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez firmę Rzeczkowski Malik Top Concept oraz jej partnerów, w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności). W tym celu kliknij: „NIE WYRAŻAM ZGODY” bądź dokonaj zmian w ustawieniach przeglądarki internetowej, z której aktualnie korzystasz (w zakresie plików cookies). Więcej informacji dowiesz się ze strony Polityka dotycząca cookies.

NIE WYRAŻAM ZGODY
ZGADZAM SIĘ, CHCĘ PRZEJŚĆ DO STRONY
pixel